现在的人熬夜是一种常态，但是还有很多类型的失眠，比如说一到了睡觉的时候，一躺下就能睡着，但是睡眠可浅，稍微有点动静就会醒，这种感觉像睡了，但是好像又没睡。我们本来就是要靠着睡眠来缓解身上的疲劳的，结果睡了这么一觉，第二天起来反倒是浑身乏力，感觉还不如不睡了。这种情况一般都是跟气虚血少有关系，心神失养了，所以才睡不好，虽然说我们病了，但应对的方法也有很多，就比如说这个《参芪五味子片》的中成药就很适合。参芪五味子片：黄芪、五味子、党参、酸枣仁。失眠这个问题，很多都是因为心神上面的问题，说白了就是想要有好的睡眠，那就得仰仗着充足的气血，和安定的心神。单说心神，那对人体可太重要了，它掌管着人的一切生命活动，也掌管着人体的睡眠，比如我们思考点事情啊，就得动用心神。 如果心神不安了，注意力自然就不可能集中了，所以一到晚上睡觉的时候，心神在外边飘着收不回来，所以就会带来睡眠上的问题。方中的五味子这味药物，虽然说有五种味道，但主要的就是酸，酸就有着收敛作用，能够把外散的心神给收回来，所以五味子有着宁心安神的作用。而这个心神失养其实就是因为心血虚了，心是心神的载体，如果心血太过于损耗，心血没有充足的血液去承载，所以心神才会失去滋养，散而不藏。比如说，这条鱼好好生活在水里呢，周围都是水，结果水突然变少了，而当水位下降到一定程度的时候，水里氧气不够了，鱼就会有反应，顺而浮出水面了。方中这个酸枣仁的作用也有着宁心安神的作用，而且性质又很平和，同时还是个补血的药物，可以补心血。所以酸枣仁又能补血，又可以宁心安神，当血虚引起的失眠过后，用点酸枣仁，效果可以说是非常好的。血补了，我们还得兼顾着气，所以方中用党参和黄芪来补气，血中有气，气中有血，才是一个好的滋补方式，所以气和血常常要一起的。再一个就是气能够生血，只要想生血，那就离不开气的生化。而党参、黄芪能够作用于脾胃，这脾胃又是气血的生化之源，有着运化和统筹气血的作用，所以给心脏供血肯定是没问题的。也可以说脾胃是后勤的一个保障，脾气一旦虚了，血就没办法及时供应给心，所以用党参黄芪来补脾气，只有脾气足了，脾胃的运化好了，心血才有保障。有了气血的滋养，心神也安静了下来，不会再外越外散，这时候人就能够睡得好了。 这个中成药适合的就是心血不足、心神失养导致的失眠，表现出来的症状就是似睡非睡啊，有点动静就会醒来的的那种。而且心血亏虚也会带来不少问题，除了失眠，最明显的一个症状就是心悸，心脏跳动得很快，也是心脏给我们这一个提示，说心血不足了，你得补。补心血的常用药多数人都知道个归脾丸，这个参芪五味子片 其实就是精简版的一个归脾丸，经过调整突出了宁心安神的功效。从侧面就不难看出，归脾丸的运用很广泛，能调理的病症也会更多，老祖宗说优思伤脾，说白了就是想太多，伤了心脾，所以想要养心，最关键的是减少思虑，外在的药物也只是个辅助。

最近中招甲流的人越来越多，学校停课，孩子发烧，甚至家里大人也发烧……一看药店和购物网站，奥司他韦纷纷脱销，很多人很害怕“没有奥司他韦，能好吗？” 其实，甲流用药也要视情况而定，不是所有人所有情况都适合吃奥司他韦！ 甲流大爆发 不是人人都适合用奥司他韦 作为一种呼吸系统传染病，甲型流感一年四季均可发病，活跃高峰期主要在冬春季。多呈自限性，发热会持续3-5天后体温逐渐下降至正常，一般完全恢复健康需要1-2周。如果有高热不退、剧烈咳嗽、脓痰、呼吸困难甚至休克等情况，就需要警惕肺炎及心脏、神经系统损害，及时就医。 并不是所有甲流患者都需要使用抗病毒药。首先，奥司他韦这类抗病毒药物属于处方药，应在医生的指导下使用，不宜自行服用。其次，对于大部分人群来说，甲流其实还是属于自限性疾病，通过对症用药缓解症状或者提升自体免疫力，会很快好转。 根据世卫组织建议，这些人群才是使用抗病毒药的高需求人群—— 孕妇 5岁以下（59个月以下）儿童 65岁以上老年人 患有慢性疾病（高血压、糖尿病、慢阻肺等基础疾病） 处于免疫抑制状态（如HIV/AIDS、接受化疗或类固醇治疗、恶性肿瘤治疗期间） 这些人群在感染后应当最好在48小时之内尽快服用抗病毒药物。 疫苗、对症用药、抗病毒药， 到底该如何选择？ 对于甲流的用药，其实可以参考国家卫健委在现行的《流行性感冒诊疗方案（2020年版）》中提及的多种抗流感病毒药物和中成药，包括奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦，以及金花清感颗粒、连花清瘟胶囊（颗粒）等，还有常见的天然熊胆粉、橘红颗粒等也都是缓解症状的好帮手。 01 预防流感，最有效的还是提早注射疫苗。 接种流感疫苗，是预防流感最经济、有效的手段。WHO建议以下人群每年应接种疫苗： ①　各阶段孕期的孕妇； ②　6个月至5岁的儿童； ③　65岁以上的老年人； ④　慢性病患者； ⑤　卫生工作者。 值得注意的是，流感疫苗是每年都要注射的疫苗，因为每年流行的毒株不同且在不断变化，注射流感疫苗以后，能明显降低感染后发生严重并发症、死亡的风险，建议适合注射的人群每年秋季都去进行流感疫苗注射。 02 这些人群，比起自行用药，更需要住院治疗。 妊娠中晚期妇女、合并慢性基础疾病明显加重者、发展为重症或危重流感者、伴有器官功能障碍的患者应住院治疗。 值得注意的是流感病毒和新冠病毒一样，主要通过呼吸系统传播，主要引起上呼吸道症状，也会引起病毒性肺炎，而且有时候还特别严重，每年都有因流感病毒导致白肺去世的基础病患者，所以高危人群千万别拖延，该住院住院。 03 居家治疗，对症用药更重要。 普通人居家治疗，更应当放平心态，因为自限性疾病更重要的是对症治疗。可以保持房间通风，多休息多饮水，减少与他人的接触。 流感一般为急性起病、发热（部分患者可高达39-40℃），伴畏寒、寒战、头痛、肌肉或关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，针对这些症状，对症下药才是正确的做法—— 解热镇痛药 像发烧、头痛、肌肉酸痛等症状，可以选择对乙酰氨基酚或者布洛芬进行对症治疗。 不建议讲两种药物混合使用，因为会导致不良反应发生的风险。 祛痰止咳药 流感期间容易出现咳嗽有痰的症状，可以选择祛痰止咳药如常见的氨溴索、溴己新、较为温和的中成药橘红颗粒等。但是止咳要注意有些止咳糖浆有成瘾成分，要当心服用过量。 复方感冒药 很多市面上药物是复方感冒药，这个时候要注意只服用一种，否则容易用药过量。 值得注意的是，儿童患者忌用阿司匹林或含阿司匹林以及其他水杨酸制剂。 04 抗病毒药，注意用药时机和用量。 对于重症流感高危人群，建议使用抗病毒药进行治疗，在发病48小时内开始抗病毒治疗可减少流感并发症、降低住院患者的病死率、缩短住院时间。 […]

—武当派

拳击正规训练：周一实战；周二步法；周三拳法；周四力量；周五放松 考虑到上班族，周日一天压缩为步法+拳法，力量和速度只能各自回家练习了。训练前要跑1公里. 训练周期结束，也会安排模拟实战和实战. 适用年龄：15-22岁 费用：15元/小时

马伽术训练包括： 武术基本功—街头实战站位—马伽术基本腿法—马伽术基本拳法—马伽术场合应用—模拟实战—速度训练 适合年龄：10-30岁 （女性尤适合） 费用：20元/小时

散打训练包括： 武术基本功—散打站位—武术步法—腿法基本功—拳法基本功—组合打法—不同的场合不同打法—力量—耐力训练 适合年龄：10-18岁 费用：10元/小时

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