Нет такого понятия, как бессонница; Это просто недостаток крови в печени. Позвольте мне поделиться со всеми хорошим методом, который стоит всего несколько долларов.

There’s no such thing as insomnia; it’s just a lack of liver blood. Let me share a good method with everyone that only costs a few bucks.

Have you ever had this experience? Lying in bed at night, tossing and turning, unable to fall asleep. Time seems to pass slowly, but your mind is racing with a multitude of thoughts.

Sometimes you close your eyes, trying to figure out if you’ve actually fallen asleep, only to wake up feeling like you’ve just dozed off for a moment. Such nights can really be frustrating.

In fact, it’s not just simple insomnia. Traditional Chinese medicine suggests that it might be due to insufficient liver blood causing disturbances.

Insufficient liver blood not only affects your sleep at night but can also make your complexion look lifeless and even lead to dizziness. The small signals your body sends are often manifestations of deeper issues.

But don’t worry! Today, I’m sharing a simple and effective method that costs just a few bucks. You only need three ingredients: red dates, longan, and goji berries. These three little helpers can help nourish your liver, enrich your blood, and calm your mind for better sleep.

The steps are very simple: First, prepare a small handful of red dates, a few longan, and a suitable amount of goji berries. Put these ingredients into a pot, add about 500 milliliters of water, and bring it to a boil.

Once the water is boiling, reduce the heat and continue to simmer for 10 minutes. When the water turns a light red color and a fragrant aroma wafts out, you can turn off the heat.

Let the water cool slightly, pour it into a cup, and your warm drink is ready! You can have a cup before bed to help you fall asleep more easily.

This drink tastes sweet, and with just one sip, you’ll feel your body and mind relax.

Red dates can help boost your energy and nourish your blood, longan calms your spirit, and goji berries nourish your eyes. Together, they form a perfect sleep aid combination. Give it a try and treat yourself to a peaceful night.

哪有什么失眠,不过是肝血不足了,告诉大家一个好方法,成本只需几块钱

你有没有过这样的经历?晚上躺在床上,翻来覆去就是睡不着。感觉时间一点一点过去,脑袋却像打了鼓,想的事儿一大堆。

有时候闭上眼,想知道自己到底睡着了没有,醒来的时候发现自己仿佛只打了个盹。这样的夜晚,真的让人心烦意乱。

 其实,这不仅仅是失眠那么简单。中医说,可能是肝血不足在捣乱。

肝血不足,不光让你晚上睡不好,还可能让你面色看起来毫无生气,甚至头晕目眩。身体的小信号,往往是更深层次问题的表现。


图片

 但别担心!今天和大家分享一个简单又有效的方法,成本也就几块钱。只需准备三种食材:红枣、桂圆和枸杞。这三位小帮手,能帮助你补肝养血,安神助眠。


图片

操作步骤很简单:首先,准备一小把红枣,几颗桂圆,还有适量的枸杞。把这些食材放入锅中,倒入大约500毫升的水,开火煮沸。图片

水开之后,调小火,继续煮10分钟。等水的颜色变成淡红色,香味飘散出来,就可以关火了。图片

等水稍微凉一点,倒入杯子里,热乎乎的饮品就做好啦!可以在睡前喝一杯,帮助你更好地入睡。

 这杯饮品的味道甜甜的,喝上一口,身心都感觉放松了。

红枣能帮你补气养血,桂圆让你心神安定,而枸杞则滋养眼睛。三者合一,形成一个完美的助眠组合。试试吧,给自己一个安静的夜晚。

 睡得好,心情也会好。生活中别让失眠占据你的每一个夜晚,记得给自己一点关爱,调理好身体。相信只要用心去做,你一定能找到适合自己的安眠之道!

Легкое дыхание даосизма

一个简单的道家功法

Woman practicing Tai Chi Quan in the park

A easy Taoism Breath

Generally speaking, there are 2 types of breath sect, one is Taoism (道家); another is Buddhism (佛家). Here is Taosim Breath:

Step 1:  Sit straightly or just lying down, recommended to sit, trying to make the acupuncture of Baihui/Vertebrobasilar (Center of Head); Middle Dantian (Center of Chest/Breast); Low Dantian/Public (Center of Belly) in the same line.

Step 2:  Pick up a shinning object/point, stare the point by concentrating both eys through frame of nose (putting both puples together). In this way, you can allow mess mind, but no talk.

Step 3:  After 15 minutes, while feeling sore in eyes, close both eyes, turn eyes 36 times clock-wise, then conduct air into low Dantian; turn eyes 36 times anti clock-wise; then conduct air into low Dantian.

Step 4:  Concentrate mind in Low Dantian, relaxing full body, imaging Venus; Jupiter; Mercury; Mars; Saturn around body; if feeling sleepy, go sleep.

Theory:

1.  Accoring to Chinese Medicine, human body was formed from the 5 planets around the earth instead of from our mother.

2.  Nothing is eternal but Qi, (in Europen Theory, Qi is also called Ether or Force and morden science has proved the existence of ether), obtaining this force is by relaxing body, that’s why relaxation is key in breath.

Breath is not the meaning of breathing or way of breathing or even breath. DON’T care about breath in practising breath. If the method adopted was correct, after 3 months, you would feel hot in the acupuncture of Spine (夹脊=center of end of shoulder in back), by then, contact me.

睡不着睡不好,就找这个中成药!

现在的人熬夜是一种常态,但是还有很多类型的失眠,比如说一到了睡觉的时候,一躺下就能睡着,但是睡眠可浅,稍微有点动静就会醒,这种感觉像睡了,但是好像又没睡。我们本来就是要靠着睡眠来缓解身上的疲劳的,结果睡了这么一觉,第二天起来反倒是浑身乏力,感觉还不如不睡了。这种情况一般都是跟气虚血少有关系,心神失养了,所以才睡不好,虽然说我们病了,但应对的方法也有很多,就比如说这个《参芪五味子片》的中成药就很适合。参芪五味子片:黄芪、五味子、党参、酸枣仁。失眠这个问题,很多都是因为心神上面的问题,说白了就是想要有好的睡眠,那就得仰仗着充足的气血,和安定的心神。单说心神,那对人体可太重要了,它掌管着人的一切生命活动,也掌管着人体的睡眠,比如我们思考点事情啊,就得动用心神。

图片

如果心神不安了,注意力自然就不可能集中了,所以一到晚上睡觉的时候,心神在外边飘着收不回来,所以就会带来睡眠上的问题。方中的五味子这味药物,虽然说有五种味道,但主要的就是酸,酸就有着收敛作用,能够把外散的心神给收回来,所以五味子有着宁心安神的作用。而这个心神失养其实就是因为心血虚了,心是心神的载体,如果心血太过于损耗,心血没有充足的血液去承载,所以心神才会失去滋养,散而不藏。比如说,这条鱼好好生活在水里呢,周围都是水,结果水突然变少了,而当水位下降到一定程度的时候,水里氧气不够了,鱼就会有反应,顺而浮出水面了。方中这个酸枣仁的作用也有着宁心安神的作用,而且性质又很平和,同时还是个补血的药物,可以补心血。所以酸枣仁又能补血,又可以宁心安神,当血虚引起的失眠过后,用点酸枣仁,效果可以说是非常好的。血补了,我们还得兼顾着气,所以方中用党参和黄芪来补气,血中有气,气中有血,才是一个好的滋补方式,所以气和血常常要一起的。再一个就是气能够生血,只要想生血,那就离不开气的生化。而党参、黄芪能够作用于脾胃,这脾胃又是气血的生化之源,有着运化和统筹气血的作用,所以给心脏供血肯定是没问题的。也可以说脾胃是后勤的一个保障,脾气一旦虚了,血就没办法及时供应给心,所以用党参黄芪来补脾气,只有脾气足了,脾胃的运化好了,心血才有保障。有了气血的滋养,心神也安静了下来,不会再外越外散,这时候人就能够睡得好了。

图片

这个中成药适合的就是心血不足、心神失养导致的失眠,表现出来的症状就是似睡非睡啊,有点动静就会醒来的的那种。而且心血亏虚也会带来不少问题,除了失眠,最明显的一个症状就是心悸,心脏跳动得很快,也是心脏给我们这一个提示,说心血不足了,你得补。补心血的常用药多数人都知道个归脾丸,这个参芪五味子片 其实就是精简版的一个归脾丸,经过调整突出了宁心安神的功效。从侧面就不难看出,归脾丸的运用很广泛,能调理的病症也会更多,老祖宗说优思伤脾,说白了就是想太多,伤了心脾,所以想要养心,最关键的是减少思虑,外在的药物也只是个辅助。

甲流来势汹汹,药应该怎么选?奥司他韦一定要吃吗?

最近中招甲流的人越来越多,学校停课,孩子发烧,甚至家里大人也发烧……一看药店和购物网站,奥司他韦纷纷脱销,很多人很害怕“没有奥司他韦,能好吗?”

其实,甲流用药也要视情况而定,不是所有人所有情况都适合吃奥司他韦!

甲流大爆发

不是人人都适合用奥司他韦

作为一种呼吸系统传染病,甲型流感一年四季均可发病,活跃高峰期主要在冬春季。多呈自限性,发热会持续3-5天后体温逐渐下降至正常,一般完全恢复健康需要1-2周。如果有高热不退、剧烈咳嗽、脓痰、呼吸困难甚至休克等情况,就需要警惕肺炎及心脏、神经系统损害,及时就医。

并不是所有甲流患者都需要使用抗病毒药。首先,奥司他韦这类抗病毒药物属于处方药,应在医生的指导下使用,不宜自行服用。其次,对于大部分人群来说,甲流其实还是属于自限性疾病,通过对症用药缓解症状或者提升自体免疫力,会很快好转。

根据世卫组织建议,这些人群才是使用抗病毒药的高需求人群——

孕妇

5岁以下(59个月以下)儿童

65岁以上老年人

患有慢性疾病(高血压、糖尿病、慢阻肺等基础疾病)

处于免疫抑制状态(如HIV/AIDS、接受化疗或类固醇治疗、恶性肿瘤治疗期间)

这些人群在感染后应当最好在48小时之内尽快服用抗病毒药物。

疫苗、对症用药、抗病毒药,

到底该如何选择?

对于甲流的用药,其实可以参考国家卫健委在现行的《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》中提及的多种抗流感病毒药物和中成药,包括奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦,以及金花清感颗粒、连花清瘟胶囊(颗粒)等,还有常见的天然熊胆粉、橘红颗粒等也都是缓解症状的好帮手。

01

预防流感,最有效的还是提早注射疫苗。

接种流感疫苗,是预防流感最经济、有效的手段。WHO建议以下人群每年应接种疫苗:

① 各阶段孕期的孕妇;

② 6个月至5岁的儿童;

③ 65岁以上的老年人;

④ 慢性病患者;

⑤ 卫生工作者。

值得注意的是,流感疫苗是每年都要注射的疫苗,因为每年流行的毒株不同且在不断变化,注射流感疫苗以后,能明显降低感染后发生严重并发症、死亡的风险,建议适合注射的人群每年秋季都去进行流感疫苗注射。

02

这些人群,比起自行用药,更需要住院治疗。

妊娠中晚期妇女、合并慢性基础疾病明显加重者、发展为重症或危重流感者、伴有器官功能障碍的患者应住院治疗。

值得注意的是流感病毒和新冠病毒一样,主要通过呼吸系统传播,主要引起上呼吸道症状,也会引起病毒性肺炎,而且有时候还特别严重,每年都有因流感病毒导致白肺去世的基础病患者,所以高危人群千万别拖延,该住院住院。

03

居家治疗,对症用药更重要。

普通人居家治疗,更应当放平心态,因为自限性疾病更重要的是对症治疗。可以保持房间通风,多休息多饮水,减少与他人的接触。

流感一般为急性起病、发热(部分患者可高达39-40℃),伴畏寒、寒战、头痛、肌肉或关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,针对这些症状,对症下药才是正确的做法——

解热镇痛药

像发烧、头痛、肌肉酸痛等症状,可以选择对乙酰氨基酚或者布洛芬进行对症治疗。

不建议讲两种药物混合使用,因为会导致不良反应发生的风险。

祛痰止咳药

流感期间容易出现咳嗽有痰的症状,可以选择祛痰止咳药如常见的氨溴索、溴己新、较为温和的中成药橘红颗粒等。但是止咳要注意有些止咳糖浆有成瘾成分,要当心服用过量。

复方感冒药

很多市面上药物是复方感冒药,这个时候要注意只服用一种,否则容易用药过量。

值得注意的是,儿童患者忌用阿司匹林或含阿司匹林以及其他水杨酸制剂。

04

抗病毒药,注意用药时机和用量。

对于重症流感高危人群,建议使用抗病毒药进行治疗,在发病48小时内开始抗病毒治疗可减少流感并发症、降低住院患者的病死率、缩短住院时间。

目前常见的抗病毒药均为处方药,建议在医生指导下进行服用——